Enligt en färsk rapport har omkring hälften av barnen i skolåldrarna axel- och ryggsmärtor. Om du känner av din rygg eller axlarna finns det några saker du kan göra.
1. Barnmedicinska Akademin är överens om att barn inte ska låta ryggen bära mer än tio till tjugo procent av den egna kroppsvikten . Det skulle ungefär innebära max sex till sju kilo.
2. Ryggsäcken bör sättas fast runt midjan för att undvika att den studsar mot ryggraden och båda remmarna bör användas så att vikten blir jämnt fördelad.
3. Om du bara har en enda rem så kan du se till att korsa den över axeln så fördelas vikten jämnt. Underdelen av ryggsäcken bör inte hamna under midjehöjd.
4. De tyngsta sakerna bör packas närmast ryggen.
5. Se till att ryggsäcken varken är för stor, så att den hänger över höften, eller för liten, eftersom du då tvingas bära vikten med hjälp av övre delen av ryggen.
Oavsett om ryggsäcken du väljer för det här läsåret är i de hetaste färgerna eller materialen så är det bra att tänka på de här säkra tipsen som räddar ryggen.
|
